下载银河 官方-小雪:今日养生需要注意这些!

时间:2020-01-11 12:24:26;作者:匿名;阅读量:3053

下载银河 官方-小雪:今日养生需要注意这些!

下载银河 官方,"10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。"由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,但还没有到大雪纷飞的时节,所以叫小雪。

《中国天文年历》显示,11月22日迎来小雪节气。小雪是二十四节气中的第二十个节气,也是冬季的第二个节气。气象资料显示,小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。之后,温度会越来越低。

北方地区的雪早已等不及的来了,南方的雪也悄然将至。

饮食调理小雪节气以后要如何保养?

1.适量吃些节气性的食物

比如糍粑、年糕和羊肉火锅,热量较高,可以在体虚之时为自己补充能量;小雪吃羊肉有助于抵御风寒咳嗽、慢性支气管炎等,围坐在热气腾腾的羊肉火锅面前,也是一种不错的享受。

2.多吃温补型的食物

可以喝些枸杞山药汤、鸡肉汤、羊肉萝卜汤,吃些牛(羊)肉火锅等。

3.多吃黑色食物

黑色的食品有很多,包括黑米、黑大豆、黑木耳、黑芝麻等,补一些黑色的食物可以帮助抵抗寒冷。

比如梨、香蕉、苹果、蜜橘、芹菜、生菜等。如果觉得天气过冷,吃着对胃有刺激,可以采用蒸、炖的方式,比如冰糖雪梨汤、香蕉银耳汤、苹果红枣枸杞汤等。4.多吃应季水果蔬菜

5.多喝水

冬季干燥,呼吸道黏膜很容易受刺激,而病毒和细菌较为活跃,容易感染呼吸道疾病,喝水有助于润滑呼吸道,预防感冒、便秘等。多喝水还可以稀释血液,降低血液的黏稠度。

精神调养

1.适时添衣

做好御寒保暖的工作,老年和小孩要注意适时添衣,防止感冒的发生。建议不要穿太多,以免阻碍运动,反而容易感到寒冷。

小雪节气,光照较少,天气灰暗阴冷,可能会增加人的抑郁情绪,此时容易引发或加重抑郁症,建议晒晒太阳,保持自己的心态积极乐观。每次晒太阳的时间以30分钟为宜。2.多晒太阳

3.常泡脚

容易手脚冰凉的朋友,建议每晚用热水泡脚,用热水泡脚能加强足部血液循环,提高机体免疫力和抗寒能力。

4.多进行有氧运动

小雪节气以后不宜剧烈的运动,应该以温和的有氧运动为主。散步、慢跑、太极拳都是不错的选择。

5.规律作息

天气比较冷,适当延长自己的睡眠时间,赖赖床,有助于增强自己的免疫力。

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2、图片来源:pixabay

#今日你们都穿了什么衣服呢?# 小雪至,冬季始,早上起床大风刮。小编已经迫不及待的穿上大棉袄,绕着围巾,戴上手套,望着窗外明媚的阳光,不禁感叹一句:好冷啊~~~

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